Крепкий тыл

К сожалению, далеко не каждой красавице удаётся похудев или, наоборот, набрав вес пополнить ряды счастливых обладательниц «Бразильских попок». Однако это ещё не повод отчаиваться, ведь способов сформировать приятные округлости достаточно много, и все они по-своему эффективны.

Не станет секретом тот факт, что упругие, подтянутые, красивые и не плоские ягодицы для большинства девушек столь же желанны, как и упругая большая грудь. И в разгар сезона купальников в мозгу у представительниц слабой половины человечества всё чаще и чаще возникает вопрос: как сделать пятую точку такой же красивой и округлой, как у представительниц Бразилии во время карнавала? В данном случае, к счастью, доступны варианты, ведь если есть желание – то и способ найдётся.

Есть несколько обязательных условий, которые позволяют усовершенствовать тылы: это косметология, фитнес и питание. В некоторых же случаях придётся обратиться за помощью к пластическому хирургу.

Особая диета 

Безусловно, красивая «бразильская попка» категорически несовместима с целлюлитом, а появление ненавистных неровностей, увы, во многом обуславливается погрешностями в питании.

Соответственно, «апельсиновая корка» - это самое явное свидетельство несбалансированного рациона. Если вы питаетесь один раз в день, то ваш организм, уже зная, что еда поступает не регулярно, а с перебоями, начинает самостоятельно делать жировые запасы, и в области ягодиц в том числе. Точно такая же ситуация наблюдается в том случае, если количество калорий, поступающих вместе с пищей, превышает количество, требующееся организму.

Поэтому принимать пищу нужно четыре-пять раз в день, за раз съедая 250-300 грамм. Весь же суточный рацион не должен превышать 1400 – 1600 ккал в день.

Если вы хотите избавиться от нежелательных бугорков, то придётся уменьшить количество потребляемого сахара и хлебобулочных изделий из белой муки.

Чрезмерное потребление алкоголя и кофеина, избыток быстрых углеводов – всё это разрушает коллаген (белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи).

К образованию целлюлита может привести и недостаточное потребление чистой питьевой воды.

Увлечения животными жирами – явно не для пятой точки. Они не только весьма калорийны, но и негативно сказываются на состоянии капилляров и сосудов, отвечающих за хорошее кровоснабжение всех клеток, расположенных на ягодицах в том числе.

Поэтому, лучше всего акцент в питании сделать на постной птице и мясе, не забывать про кисломолочные продукты пониженной жирности.

Жир же, в свою очередь, нужно получать с растительными маслами и рыбой. И, конечно ж, необходимо не забывать об источниках клетчатки и антиоксидантах – фруктах и овощах, которые обязательно должны быть включены в меню.

Фруктов съедайте не менее 250-300 грамм ежедневно (это 2-3 крупных яблока), овощей – не менее 500 грамм (учитываются любые овощи: в супах, салатах, тушёные и т.д.).

• Сладости, конфеты;
• Продукты с консервантами;
• Газированные напитки;
• Полуфабрикаты;
• Продукты с добавлением трансжиров (иногда на этикетке может быть написано «гидролизованные»);
• Консервы;
• Изделия из муки высшего сорта;
• Копчёности;
• Жареные блюда;
• Соленья и маринады;
• Фастфуд;
• Снеки (солёные орешки, чипсы, сухарики и т.д.).

Секрет формы  

Безусловно, правильное питание позволит защитить ягодицы от скопления лишнего жира, а кожу – от возникновения бугорков, однако для того, чтобы «вылепить» нужную форму, потребуется куда больше усилий. Чтобы добиться приятных округлостей стоит обратиться к хирургам, массажистам и косметологам.

Все мы знаем, что каждая девушка имеет свои генетические особенности. Так, скажем, от рождения у каждой из нас задана определённая возможность роста мышц, и если у вас она сведена к минимуму, то, к сожалению, тренировки не будут давать особого эффекта.

Однако фитнес и любые физические упражнения нужны не столько для того, чтобы увеличить размер пятой точки, сколько для поддержания мышц в надлежащем тонусе: ягодицы в мышечном каркасе, однозначно, всегда смотрятся куда выгоднее, чем обвисшие и дряблые.

Кроме того, тоже по наследству передаются и такие вещи, как особенности отложения жира, анатомия костей, определяющие тип ягодиц. Здесь, увы, без пластической хирургии не обойтись, ведь других способов изменить форму не существует, можно лишь несколько её скорректировать. По сути, это то же самое, что и тип фигуры: если у вас фигура типа «яблоко», то можно избавиться от живота, но всё равно никак не превратиться в «грушу».

Принято выделять четыре основных типа ягодиц: V-образные, прямоугольные (квадратные), А-образные и круглые. У кого-то форма прослеживается очень чётко, достаточно всего лишь попросить кого-то сфотографировать тылы и можно будет определить, к какой форме относится попа. Но бывает и так, что «считать» тип невозможно или очень затруднительно. Связано это с асимметрией левой и правой половин тела, что является достаточно распространённым. И если вы не можете понять, какую геометрическую фигуру напоминают ваши ягодицы, то просто прикройте сначала одну половинку, а затем вторую и посмотрите на них по отдельности.

Но и это, в общем-то, не правило, поскольку бывают случаи, когда одна ягодица прямоугольная, а вторая округлая. Это ни в коем случае не стоит считать дефектом, большинство людей асимметричны.

Форму ягодиц нельзя определять глядя на себя в зеркало, через плечо, ведь когда вы рассматриваете себя под этим углом, картина очень искажается.

Ближе всего к классической «бразильской попке» А-образная форма, хотя, стоит признать, что квадратный и круглый тип ничуть не хуже. Но здесь важно учитывать, что ягодицы должны быть не плоскими, а округлыми.

Индивидуальный подход

Очень жаль, но своими руками сделать желаемую форму невозможно. Коррекцией должны заниматься профессионалы – косметолог и массажист. В зависимости от индивидуальных особенностей, для одних будет достаточно всего лишь курса массажа, а другим придётся прибегнуть к специальным нитям или инъекциям.

Определить, что станет вашей панацеей можно лишь тогда, когда станет ясно, какие проблемы нужно решать вместе с улучшением формы округлостей.

• Убрать дряблость и подтянуть кожу поможет мезотерапия. Специалист сумеет подобрать для вас коктейли с DMAE (диметиламиноэтанол) и витаминами, которые позволят повысить тонус кожи и укрепить её. Очень хороший эффект дают обёртывания, и делать их можно самостоятельно и в домашних условиях. Кроме того, дома нужен будет дополнительный уход за кожей ягодиц помимо салонных процедур.
• Избавиться от целлюлита, лишних объёмов и привести в тонус мышцы позволят скульптурирующий и антицеллюлитный (ручной) массаж и аппаратная косметология (LPG в сочетании с ударно-волновой терапией).
• Повысить тонус мышц и уменьшить толщину жировой прослойки помогут аппараты, которые сочетают импульсивные токи с радиоволновым (RF) воздействием. RF обеспечивает полностью безопасное прогревание дермы до 42 градусов при помощи радиоволн, при этом активизируя работу фибробластов – клеток, отвечающих за выработку неоколлагена. За счёт этого существенно ускоряется синтез эластиновых и коллагеновых волокон, благодаря которым кожа становится более эластичной и плотной. При этом, одновременный нагрев жировой ткани не только ускоряет метаболизм, но и помогает триглицеридам попасть в межклеточное пространство, тонизируя мышцы и активизируя работу лимфосистемы, выводящей из организма триглицериды.

Домашняя работа

А вот в том, что касается самостоятельного массажа, мнения расходятся. Одни считают, что этот массаж никак не поможет в том, чтобы скорректировать форму ягодиц. Однако, при правильно подобранной косметике и регулярных усилиях, всё-таки, можно сдвинуться с мёртвой точки. Удачным выбором будет баночный вакуумный массаж. Что же касается косметики – всё индивидуально, но однозначно – косметика позволяет существенно повысить эффективность физических нагрузок, диет и массажа. Очень желательно, чтобы в составе средств по уходу были какие-то из этих компонентов:

• Витамины группы, витамины А, С, Е (для регенерации тканей);
• Экстракты конского каштана, иглицы шиповатой, гинкого билоба (для укрепления сосудов);
• Карнитин, коэнзим Q10 (для нормализации обменных процессов в клетках и улучшения снабжения их кислородом);
• Никотиновая кислота, ментол, камфара (для улучшения микроциркуляции);

Для того, чтобы эффект был по-настоящему виден, такой косметикой нужно пользоваться как минимум один, а лучше два раза в день – после принятия душа.